本发明涉及一种低常温可发酚醛树脂的合成及制备酚醛泡沫的方法，通过在苯酚原料中分次加入催化剂、多聚甲醛和胺类化合物，进行中温缩聚反应、高温缩聚反应、中温缩聚反应，得到一种低常温可发酚醛树脂；该酚醛树脂可在5～30摄氏度下1～5分钟完成发泡固化过程，从而制得细密、强度好的酚醛泡沫。与现有技术相比，本发明工艺反应平稳，可控性强，大大减少了固定资产投资，无废水。该酚醛树脂可用于现场发泡保温的场合，利于酚醛泡沫塑料的应用推广。本发明用烷烃作发泡剂，无地球温室效应系数。