本发明涉及一种减压阀及减压方法，该减压阀包括：一阀体，具有进口、出口、以及向出口排放流体的出口上通道孔和出口下通道孔；一阀芯，设置在阀体内，为套筒式结构，包括阀瓣和导向节流套，所述阀体与阀芯共同限定连接进口和出口的流体通道；所述阀瓣为上、下封底的圆筒结构，圆筒内底部与顶部的面积相同，阀瓣侧面的上部环向平均分布有多个二级上节流孔，阀瓣侧面的中部环向平均分布有多个一级节流孔，阀瓣侧面的下部环向平均分布有多个二级下节流孔；一调压组件。所述减压阀的结构设计，使得阀芯在水平方向和垂直方向保持良好的平衡性，降低了设计和制造成本；减压阀中的弹性元件只对应二级节流的出口压力，提高减压阀出口压力的稳定性。