本发明公开了一种基于立即还原型硬盘保护卡的数据保护及还原方法，涉及计算机数据安全领域，为解决现有技术中位示图、映射表过大不能全部常驻内存，以及还原点建立后还需分包读取数据从而大大降低了磁盘系统的读写性能的技术问题而提出，本发明特征在于采用自定义的数据保护单位；在数据块首次被映射时将被保护数据块全部复制到映射区内的映射块中，后续的磁盘读写请求直接对映射区进行操作，不再进行分包处理；通过本发明可以作到对原有磁盘读写操作干扰最小，最大限度的降低对磁盘寿命的影响。