一种减肥方法，包括步骤：减少身体新陈代谢系统中胰岛素的分泌，减少来自膳食的碳水化合物，减少膳食数量，并且减少饥饿感和对食物的渴望。减少胰岛素分泌的步骤包括食用高蛋白质的步骤。减少来自膳食的碳水化合物的步骤包括食用多叶蔬菜并将水果排除在膳食之外的步骤。减少膳食数量的步骤包括将一指定餐分成多餐并且使每次进餐相隔预定的时间间隔的步骤。减少饥饿感和对食物的渴望的步骤包括饮用足够的水，将辛辣食物排除在膳食之外，并且避免运动。在最后的步骤中，该减肥方法进一步包括食用均衡膳食和定期运动的步骤。