一种“自然醒”闹钟，包括时钟显示模块、灯光控制模块、音乐模块、语音模块、警铃模块和人体感应模块，与MCU作通信控制连接。一种实施该“自然醒”闹钟的方法，包括：通过闹钟的输入模块输入音乐、语言、最后警铃等信息，分别存放在相应的存储模块中；按设定的进程由播放模块播放；各进程可在人体感应模块接收到人体觉察信号后即可按设定中止；在上述手段都未奏效的情况下，自动实施警铃，并当使用者觉察，感应模块接收到人体信号时立即自动中止以将刺激减低到最低限度。可对唤醒光线、声音的诸多特征元素进行个性化调整或设定。尽可能让人在设定的时间里自然醒来，有利于人体健康。