本发明提供了一种听力保护方法，将接收到的模拟声音信号转换为数字声音信号；对该数字声音信号进行取样，获取多个振幅值；将该多个振幅值作为一参数计算一预设时间段内的声音能量值；当该声音能量值达到一预设能量值时，产生一听力保护信号；及响应该听力保护信号，自动调低当前增益值或产生视觉或听觉的警示信号。本发明还提供一种听力保护系统及声音输出装置，使得该音频能量值达到用户能够承受的音频能量值时，自动调低当前增益值或产生视觉或听觉的警示信号，从而保护用户听力。