一种流场板和包括该流场板的质子交换膜燃料电池。所述流场板包括气体进口、气体出口以及连通气体进口和出口的导流槽，其中，所述导流槽从气体进口开始，以螺旋形式从所述流场板的外围逐渐向中心缩小，再从中心反向逐渐向外扩大，至气体出口结束。本实用新型所提供的流场板通过使用以回旋结构分布的导流槽，提高了质子交换膜的水均匀性，提高了燃料电池工作的发电性能。此外，由于本实用新型提供的流场板对导流槽的数量没有限制，同时该流场板可以同时适用于质子交换膜燃料电池的阴极和阳极，因此便于设计、加工制造以及电池的安装，而且降低了电池的制造成本。