本实用新型涉及日用品，提供一种自压紧支撑式伸缩杆，有一端带顶头的外套管，一端带顶头的内套管活动套于外套管内，一长弹簧设于内套管内将内套管和外套管连接，长弹簧的一端固定连接于外套管内靠近顶头端，内套管的插入端横设有一销钉，该销钉横穿过长弹簧，外套管的顶头端面和内套管的顶头端面均设有防滑垫。本实用新型的特点：1.具有普通伸缩杆功能，可根据需要任意调整长度。2.具有自支撑压紧功能，利用伸缩杆内部弹簧的弹力和两顶头防滑垫的摩擦力，伸缩杆能向两端固定件作自压紧支撑，无需固定支架，安装使用方便。