一种头戴式可调节耳罩，它包括有一对相连在一起并能盖住左右耳朵的耳罩体，所述耳罩体的两侧各设置有外伸的槽轴，其上通过一开口套环连接着一根伸缩式连杆，两根伸缩式连杆之间活接着一条头戴式连接片；所述的槽轴上的槽形为椭圆状，对应的开口套环卡接在槽轴的椭圆槽内，并可相对转动；所述的伸缩式连杆由其内设置有轴向伸缩孔的连杆和一段伸入在连杆内设的轴向伸缩孔中并可相对伸缩的伸缩杆构成；所述的伸缩杆端部设置有插接槽，其通过该端的插接槽插接于头戴式连接片端部开设的插接孔内实现活动连接；它具有不仅可以实现对人耳的很好保护，而且它使用方便，结构简单，成本低，可以折叠以调节距离、可以拆卸，戴在人耳上极为舒适，防噪音效果好等特点。