本实用新型提供了一种俯卧用可调式趴枕，包括：支撑框架，具有上凸部；额承托部，设置于相应于人的额部位置的上凸部，该额承托部上设有额垫；两块腮承托部，设置于相应于人的腮部位置的上凸部上且所述两块腮承托部上分别设有腮垫，以使两块腮垫的上表面相对倾斜成与人的腮部形状相对应的V形；所述腮承托部包括调节板和基板，所述基板固定在所述上凸部上并设有长孔；与调节板固定在一起的螺栓穿过长孔将调节板和基板固定在一起，该螺栓可在长孔内移动和转动；所述腮垫固定在所述调节板上；上述俯卧用可调式趴枕可通过螺栓沿长孔的移动以及在长孔内的转动来调整调节板相对于基板的位置，从而调整腮垫的位置，以适应不同脸形的使用者。