本实用新型涉及一种自动调节高度的颈椎保健枕，由设于枕套内的红外线垫、珍珠棉、水囊、加热垫和圆柱体组成，红外线垫、珍珠棉依次设于枕套内上部，向下依次是包裹在加热垫内的水囊和设于水囊下部两侧的圆柱体。仰卧时头颈部放于枕的中间，随着头、颈部的重量，使水产生流动，各部位的高度自动调节，使头、颈部完全处于支撑状态下。此时该枕对颈部肌肉的支撑力(压强)仅是其它种枕的1/3，肌肉得以放松，血液循环加快，肌肉的疲劳损伤得以恢复。侧卧时，头部由圆柱体和水囊支撑，颈部由水囊支撑，颈椎与胸椎、腰椎形成一条直线，符合人生理要求。红外线垫发出红外线加速局部肌肉血液循环，如感觉很凉、室内温度过低或局部肌肉僵硬较重，可实行热疗。