本实用新型提供一种人力发电机组及基于人力发电机组的电网培训系统，所述系统包括：人力发电机组、电力网络、负荷、通信网络以及计算机监控系统；所述的人力发电机组通过电力网络与所述的负荷相连接；所述的计算机监控系统通过通信网络与所述的人力发电机组及负荷相连接；其中，所述的人力发电机组，用于发电、速度调节并向电力网络输送电能；所述的负荷，用于接收电力网络输送的电能而运行；所述的计算机监控系统，用于设置电网培训项目，并控制和监视所述人力发电机组及负荷装置的运行。本实用新型将人力发电机组并入电网发电，用于建立具有学员能灵活操作的环保节能型电网培训系统。