本实用新型涉及一种降温衣及具有该降温衣的个体降温系统。该降温衣中由两层带状塑料薄膜通过热压压合而成的冷媒流道，通过热压压合在衣服本体上，两端分别热压结合一连接管。该个体降温系统包括上述降温衣和制冷装置；制冷装置泵循环系统和冷媒容器，泵循环系统分别与第一、第二连接管及冷媒容器连通。泵循环系统还设置有温控阀和压力阀，以均衡系统压力和温度。降温衣穿着贴身舒适，冷量散发均匀。系统中的制冷装置结构轻巧可装入背包携带，使用方便。尤其适用于军警及室外高温作业人群。