本实用新型涉及一种可调节的孕妇护腰枕，用于解决现有技术中的枕头无法根据不同时期的孕妇不同腰围难以有效贴合腰身的问题，本实用新型所述的枕距调节带的固定端固定于水平翼与一侧翼的连接位置，水平翼与另一侧翼的相应位置固定有一环状的固定套，靠近固定套的侧翼的缓冲坡面上固定有一“日字扣”，该调节带的自由端穿过所述的固定套，可任意长度地系于“日字扣”中。本实用新型相对于现有技术具有灵活调节的特点，在孕妇的使用时期可以更好的贴合孕妇腰身，从而促进血液循环，增进睡眠。