可调节笔记本电脑键盘，包括按键；应用于包括显示器和主机外壳的笔记本电脑；还包括：键托，位于每一横排按键底部且与该横排按键尺寸相适应；支撑滑块，位于所述键托两端的底部且与所述键托活动连接；支架，位于所述键托底部且与所述主机外壳纵向滑动配合；键托固定装置，位于所述键托与所述支架之间，在与所述支撑滑块相应位置具有开口；在所述支架与所述开口相应的位置具有凹槽，支撑滑块穿过所述开口伸入到所述凹槽中；所述凹槽至少具有一个倾斜的侧壁；相邻键托之间通过键盘排线纵向连接；其中，沿所述主机外壳纵向不同位置的所述支撑滑块中，至少两个的高度不同。本实用新型还提供一种笔记本电脑。本实用新型能够提高人机交互的舒适度。