一种LED灯防眩光结构及防眩光的LED灯照明灯具，所述的LED灯防眩光结构是具有两次变光的LED灯防眩光结构，它包括安装在LED发光体前端的小反光杯和安装在小反光杯前端的小凸透镜构成的一次变光机构，以及一由大反光杯和凸形面镜构成的二次变光机构，所述大反光杯安装在小凸透镜前方、紧贴小凸透镜底部边缘，大反光杯的杯口上安装有一凸形面镜。所述的防眩光的LED灯照明灯具，包括灯罩、安装基座、LED发光体和LED灯防眩光结构，所述的LED灯防眩光结构是上述的具有两次变光的LED灯防眩光结构。该LED灯防眩光结构可以有效地改善LED灯的眩光现象，同时使LED灯的光通量明显提高，适用于景观灯、路灯等照明灯具。