本实用新型公开了一种健臂健腹器，包括两基板、设置在两基板之间的若干连接转销、设置在两基板底端的腹压板、设置在两基板之间的两拉力杆，所述连接转销上均套设有滑轮，所述两基板的上端中部设有连接板，所述连接板中部开设有通孔，所述通孔内插设有阻力调节装置，所述调节装置下端连接有滑轮，所述两拉力杆下部套设在所述连接转销上，所述两拉力杆上部设有若干弹力绳，所述弹力绳穿绕在所述滑轮上。本实用新型的结构简单、使用方便、生产成本低，在健臂的同时，达到健腹减肥强肌的目的，特别适合广大家庭使用，不受场地限制，有利于提高锻炼者的体质。