本实用新型公开了一种面板为网格状的，且网格内设有反光杯状通孔的节能灯盘，其包括一凹状的灯盘体、设置于灯盘体内的多个光源和一设置于灯盘体顶部的格栅面板，所述的格栅面板由格栅条纵、横相交而形成网格状，于其相交形成的网格内设有反光杯孔，本实用新型能将直接照射和眩光形成的刺眼光线通过栅格进行分割扩散达到光线均匀分布，使光照变得柔和、舒适，由此形成的光源达成国际认可的可视舒适度达90％以上，此外本实用新型的反光杯式网格状格栅面板能够达到棱镜的高效率照明，大大提高了照明效率。