本发明公开了一种基于超弹性网络的可控形变精准调控复合材料及其制备方法和应用,制备方法包括以下步骤：将低维导热填料分散于极性有机溶剂，得到混合物A，对混合物A进行剪切搅拌，得到分散液，将三维网状结构重复质量调控方法1～10次，得到低维导热填料@三维网状结构双连续三维网络，将低维导热填料@三维网状结构双连续三维网络浸泡，取出并用去离子水浸泡，取出后干燥，得到超弹性双连续三维网络；将超弹性双连续三维网络浸渍于高分子基体中，在绝对压强下除泡，放置于压缩模具中，进行压缩，压缩后置热固化，得到可控形变精准调控复合材料，本发明的原料简单易得并且均有市售，三维导热性能能够通过控制模具压缩工艺实现精准调控和提高。