本公开涉及一种点对点通信方法与装置，涉及通信领域，包括：当判定测量周期到达时，按预设顺序将第一频点集合中的多个测量频点分别设置为接收频点以与主设备通信；根据在测量周期内接收到的信号获取与多个测量频点相对应的多个干扰值，并将多个干扰值中最小的干扰值对应的频点确定为最优频点；向主设备发送频点切换命令，以使主设备的发送频点切换至最优频点，频点切换命令中包括最优频点；将最优频点设置为接收频点以与主设备通信。由于不需要损失用于干扰值测量的时间，因此能够有效地减少吞吐率的损失，同时能够保证在通信环境较为恶劣的情况下也能够成功切换通信频点，在一定程度上保障了通信双方的通信质量。