本发明涉及低能耗生产草铵膦的方法，属于除草剂草铵膦生产技术领域。本发明解决的技术问题是现有生产草铵膦的方法能耗高、成本高。本发明公开了低能耗生产草铵膦的方法，采用捕集剂对甲烷、三氯化磷的高温裂解物料进行捕集，将得到的捕集液经精馏分离出绝大部分三氯化磷，然后和乙醇反应得到含少量亚磷酸三乙酯的甲基亚膦酸二乙酯捕集剂溶液，精馏分离脱重组分亚磷酸三乙酯，然后和丙烯醛反应制备缩醛，最后经氰氨化、水解得到草铵膦。本发明够在相对较高的温度下进行冷凝，精馏过程不需要高理论塔板数、大回流比，具有能耗低的特点，降低了生产运行费用。