本发明实施例涉及家用电器技术领域，公开一种台灯及台灯系统。其中，台灯包括台灯本体、跟随检测组件、照明组件及控制器，跟随检测组件安装于台灯本体，跟随检测组件可相对于台灯本体转动，跟随检测组件用于跟随用户，生成目标姿态图像，用户的画像呈现在目标姿态图像的预设图像位置；照明组件安装于台灯本体，照明组件可相对于台灯本体转动；控制器用于根据跟随检测组件生成目标姿态图像时的转动角度，控制照明组件按照转动角度转动。因此，台灯能够精准监控人体在书桌前的姿态，同时能够根据人体姿态调节照明区域，使阅读写作的区域位于最佳的照明区域内。