本发明提出了一种适用于再生冷却爆震燃烧室的燃油喷射系统及方法，主要包括燃油箱、燃油增压泵、爆震燃烧室第一级换热器、爆震燃烧室第二级换热器、回热器、旁通调节阀、低压比涡轮、励磁发电机、气液分离室及雾化喷嘴。所述系统利用再生冷却过程中高温高压碳氢燃料在同励磁发电机共轴安装的涡轮中膨胀做功来转移燃烧室壁面高热流，实现热能向电能的转化，显著提高再生冷却能力；根据膨胀做功后低温低压混合态燃料的密度差来实现裂解后小分子气态燃料同大分子液态燃料的分离，并以起爆性能优异的小分子气态燃料旋流雾化液态燃料的方式喷射进入燃烧室，可有效解决传统混合态燃料喷射的压力脉动问题，实现均匀雾化及掺混，进而高效起爆及燃烧。