本实用新型公开了一种可调距的烤灯，包括支撑座，支撑座底部的四角分别固定安装有连接块，四个连接块平均分为两组，两组连接块的中部分别活动套装有连接杆，两个连接杆的外表面均固定套装有轮子，其中一个连接杆的外表面固定套装有母齿轮，母齿轮的顶端均啮合连接有子齿轮，子齿轮的中部固定连接有横杆。通过红外线温度传感器测试待烘烤物品的温度，红外线温度传感器将测试的数据传递到单片机上，单片机对红外线温度传感器传递的数据进行分析，并根据实际情况启动电机正转或反转，利用电机的正反转带动轮子向左或向右移动，从而调节灯头距待烘烤物品的距离，避免温度过高或过低影响该烤灯的使用效果。