本实用新型公开了一种减震鞋底以及具有该减震鞋底的鞋，包括鞋体，所述鞋体包括一体连接的脚掌部、足弓部和脚跟部，所述足弓部相对于所述脚掌部和所述脚跟部向远离地面的方向拱起，所述脚跟部与脚接触的表面设置有一个凹槽，所述凹槽内设置有减震组件；所述脚掌部的底面设置有四个交叉分布的防滑台形成三个沟槽；所述防滑台上设置有向鞋体外侧延伸的凸点。本实用新型通过将减震座与缓震体设置在凹槽中，使人在运动时脚跟能够有效地减震，可以根据压力大小调整减震座与缓震体的位置来有效减震；减震组件与凹槽的结合方式便于拆卸；设置四个凸点可以降低横移时侧翻的情况。