本实用新型属于体育训练器材领域，尤其是一种自由泳划水练习器，针对现有的划水练习器亦不能完全模拟水下动作而获得全身训练的效果，设计结构复杂，成本较高，练习器不能调节使用尺寸，适用性不强的问题，现提出如下方案，其包括底座，所述底座的顶部固定安装有四个支腿，四个支腿的顶端焊接有同一个练习弧板，练习弧板的顶部开设有弧形槽，弧形槽内滑动安装有滑动板，滑动板的顶部固定安装有控制弧板，控制弧板上固定安装有两个魔术贴。本实用新型结构简单，操作方便，该划水练习器亦能完全模拟水下动作而获得全身训练的效果，成本较低，且该划水练习器可以调节使用尺寸，可以适用不同身材的使用者。