本实用新型涉及网球蹲姿训练设备领域，具体涉及一种网球蹲姿训练器，腰部固定机构包含固定板，固定板前端下部左右两侧对称设置有上连接扣，腰带左端均匀设有扣接孔，功能块活动连接有扣接柱，扣接柱左端固定连接有提拉环，扣接柱中间位置固定连接有挡圈，腿部固定机构包含大腿护板和小腿护板，大腿护板下端左右两侧通过铰接轴铰接有小腿护板，小腿护板后端左右两侧对称设置有固定座，固定座外侧固定连接有连接轴，连接轴转动连接调节杆下端，调节杆上部设有滑槽，大腿护板中间位置螺纹连接有紧固螺柱一端，紧固螺柱另一端穿过滑槽并固定连接有拧紧转盘，本实用新型提供了一种方便腰带固定同时对腿部进行限制且能够很好的保护膝盖的训练器。