本实用新型公开了一种节能型可调式LED照明灯，包括照明灯主体，所述照明灯主体的上表面固定设置有安装块，所述安装块的左右侧面设置有左稳定环和右稳定环组件，所述安装块内设置有右侧面开口的矩形槽，所述矩形槽内设置有调节组件，所述调节组件包括压缩弹簧、固定柱、移动板和球头柱，所述移动板大部分位于矩形槽内，所述移动板的小部分穿过矩形槽开口露在所述安装块的外侧；本实用新型设置有调节组件，通过调节组件与右稳定环组件的配合，可以调节右稳定环组件与左稳定环之间的空隙，选择将照明灯主体戴在手腕或者胳膊上，避免拿在手上照明灯主体掉落摔坏。