本实用新型涉及体育健身器材技术领域，具体为一种多功能背肌训练器，包括T形底座，T形底座的水平端上表面紧密焊接有竖杆，竖杆上设有L形支架，T形底座位于支柱和竖杆的中间位置处紧密焊接有套管，套管内设有弹簧，套管的顶端设有压杆。该多功能背肌训练器，使用人员背对L形支架坐在支柱上的座椅上，双手握住握把，并对L形支架进行上下提拉操作，压杆底端设置的固定块伸入套管内，并压缩套管内的弹簧，往复操作该过程，以此，便完成对背肌的训练，同时，使用人员根据训练强度，选择合适劲度系数的弹簧进行不同强度的训练，解决背肌训练器不便于调节训练器的训练强度，功能较为单一的问题。