本实用新型属于温度贴技术领域，公开了一种实时监测温度的温度贴，包括测温贴，所述测温贴的外部套接有胶套，所述胶套的下表面开设有透气槽，所述测温贴的下表面开设有卡槽，所述卡槽的内部粘合有缓冲环；本实用新型还公开了一种实时监测温度的温度贴的实现方法，包括步骤一，温度传感器检测到表皮的温度并发送信号给信号处理模块；通过测温贴外部套接的胶套，增加了测温贴和胶套接触的稳定性，同时胶套粘合在皮肤的外部，避免了测温贴通过双面胶带粘合时容易分离的问题，提高了测温贴与皮肤贴合的牢靠性，同时胶套下端开设的透气槽，使得胶套与皮肤贴合时存在一定的间隙，避免胶套贴合在皮肤外部时不透气，同时缓冲环下表面开设的排汗槽。