本实用新型公开了一种灯罩和灯具。所述灯罩的内表面具有多个环形凸筋，多个所述环形凸筋构造成以预定轴线为中心的多条同心圆环形状，所述预定轴线垂直于所述灯罩，所述环形凸筋具有邻近所述预定轴线的第一表面和远离所述预定轴线的第二表面，所述环形凸筋的所述第一表面的边沿和所述第二表面的边沿相连，相邻的两个所述环形凸筋中一个环形凸筋的第二表面与另一个环形凸筋的第一表面相连，多条所述环形凸筋在所述灯罩的内表面上构造出凹凸不平的形状。根据本实用新型的灯罩，结构简单，成本低廉，易于实现，并且可以增加光照的均匀度，减小用户使用时炫目感。