本实用新型公开了一种可以指导动作的安全健身系统，包括有智能臂环、移动接收终端和远程服务器，智能臂环和远程服务器均与移动接收终端通信连接；智能臂环包括有微控制器模块、动作识别传感器、第一蓝牙通讯模块、光学心率传感器、电池模块和第一扬声器模块，微控制器模块电性连接动作识别传感器、第一蓝牙通讯模块、光学心率传感器和第一扬声器模块，电池模块为微控制器模块、动作识别传感器、第一蓝牙通讯模块、光学心率传感器和第一扬声器模块供电；本实用新型的智能臂环中安装有动作识别传感器，可对用户健身运动时手臂的肢体动作数据进行采集，然后通过远程服务器给出全面而准确的评判及指导，从而保证有效、科学地完成规范动作。