本实用新型提供一种可调节的阻鼾器，涉及阻鼾器技术领域，包括上牙套和下牙套，所述下牙套上侧壁固定连接有两个对称设置的连接条，所述上牙套下侧壁开设有两个对称设置的转动槽，所述转动槽内部通过转轴与连接条上端转动连接，所述上牙套与下牙套之间通过调节机构连接。本实用新型中，通过设置调节机构，可以调节上牙套与下牙套之间的距离，使用者可以根据自身的需要进行调节，适用性广，减少了使用成本，结构简单，使用方便；通过设置橡胶垫，对使用者的牙齿包裹更为严密，减少在佩戴过程中对牙齿的磨损，避免对牙齿造成损伤，使得在佩戴过程中使用者更加的舒适。