本实用新型提供了一种减震鞋垫及气垫鞋，涉及气垫鞋的技术领域，该减震鞋垫包括鞋垫主体和位于鞋垫主体内部顶面和底面之间的弹性件和气囊；弹性件与气囊间隔设置且气囊与弹性件之间预留能够使气囊充气膨胀的空间；对气囊充气后，气囊膨胀并能够对人脚起到支撑及减震作用；对气囊放气后，气囊收缩，且通过弹性件对人脚起到支撑及减震作用，解决了弹性鞋垫主体减震调节范围和幅度较小的技术问题，达到了提高减震幅度的技术效果。