本实用新型提供一种手臂训练装置。该手臂训练装置包括阻力头，阻力头底部为溢流件，阻力头的推杆能够穿出溢流件，且在推杆的底部左右两侧各开有一个限位孔，上述溢流件上设有一体的手柄固定件，手柄固定件两侧通过销轴固定有手柄，溢流件固定点下端的手柄上还固定有一连杆，连杆另一侧与连杆固定件固定，上述连杆固定件中心设有中心孔，中心孔供推杆底部插接，并由销子穿过连杆固定件卡在限位孔内，中心孔两侧的连杆固定件顶部还开有插接口，连杆另一侧卡在插接口内通过销轴固定，采用上述结构后，由于整体无需任何焊接，也就杜绝了焊接断裂的风险，同时整体结构更为的简洁，降低了生产的成本，而且也延长了使用寿命。