本申请提供了一种防弹插板及防弹衣，涉及护体装具领域。防弹插板包括插板本体，插板本体包括沿插板本体的厚度方向依次布置的缓冲层、止裂层、陶瓷层、支撑层；其中，止裂层具有相对布置的迎弹侧和背弹侧，缓冲层位于迎弹侧。在该防弹插板中，止裂层能够防止陶瓷层碎裂后，碎片飞溅对人体造成伤害，缓冲层设置在迎弹侧，当子弹向防弹板射击时，子弹能够先穿过缓冲层，缓冲层能够减小子弹对陶瓷层的冲击，减小陶瓷层碎裂的可能性，从而减小对人体的伤害，起到更好的缓冲效果，并且缓冲层粘接于止裂层的迎弹侧，当防弹插板不慎跌落时，缓冲层接触地面能够防止因防弹插板与地面撞击使陶瓷层碎裂。