本实用新型公开了一种户外用防扭伤缓冲式运动鞋，包括鞋底、鞋面、鞋带和纯棉垫，所述鞋面上开设有圆孔，所述鞋带穿过鞋面上的圆孔，所述鞋面内侧固定有海绵垫，所述海绵垫设置有两个，所述海绵垫表面固定有网布，两个海绵垫对称分布在鞋面内部后端的两侧，所述鞋面两侧的底部均缝制有透气网布，所述鞋面底端与鞋底顶端之间通过粘合剂冷粘连接，所述鞋底内部固定有EVA减震层，所述鞋底内部后端固定有气囊，所述气囊内固定有气垫，所述鞋底顶端面的前后两端均开设有圆槽，所述圆槽内插接有圆块，所述圆块与圆槽相适配，两个所述圆块分别固定在纯棉垫底部的前后两端，所述纯棉垫位于鞋面内。本实用新型具有吸收汗液，保持内部干爽的优点。