本实用新型公开了一种伸缩杆以及免打孔伸缩装置，包括第一管体、第二管体和长度限定装置，所述长度限定装置的一端与所述第一管体的一端固定连接在一起构成伸缩杆，所述长度限定装置包括第三管体、限长杆和与所述第一管体的一端固定连接在一起的弹簧，所述第三管体的一端设有与所述限长杆固定在一起的止退弹片；所述伸缩杆本体至少一端设有旋转微调机构；所述伸缩杆本体与固定座卡装在一起。限长杆避免弹簧的的回缩力对调节精度产生影响，该实用新型的伸缩杆使用方便，且调节更加简单；延长杆的设置可以满足墙体之间距离较长时的安装要求；旋转微调机构增加弹簧的压缩力，使安装更加牢固。