本实用新型公开了一种可调节视距的视力保护MR头盔，包括外罩和内罩，所述外罩内安装显示屏，所述外罩和内罩固定连接，所述内罩内设置有对称的两个偏心自由曲面透镜，两个所述偏心自由曲面透镜上均固定连接有镜片固定框，所述镜片固定框的两端均一体成型有导向圈，所述内罩的内壁上固定连接有对称的两个导向杆，且导向圈与导向杆间隙配合，两个所述镜片固定框之间共同连接有连接块。本实用新型通过转动杆的转动，同时带动两个镜片固定框进行移动，使得偏心自由曲面透镜同时发生视距调节，避免发生单独调节发生视距偏差的问题，从而更好的适应不同人的观看需要。