本实用新型实施例公开了一种电子烟烟弹及其堵头，所述堵头包括本体和限位部；所述本体沿所述电子烟烟弹长度方向的中心轴线设置，所述本体中心沿所述中心轴线方向设有通孔；所述限位部的数量大于等于2，并且从所述本体向外延伸与所述电子烟烟弹的外包装构件接触；相邻两个所述限位部之间形成凹槽，所述凹槽沿所述电子烟烟弹长度方向设置。所述凹槽和所述通孔构成供烟雾流动的通道，单位时间内流过堵头的总烟雾量被大大提高，并且降低了堵头被堵塞无法吸食的几率。