本实用新型公开了一种护腰和护腰装置。其中，所述护腰包括：护腰本体和外骨架，该外骨架与该护腰本体相连接，该护腰本体与人体腰腹部轮廓和双肩轮廓以及腰椎轮廓相匹配，以提供对人体腰部和腰椎的支持力支撑，该外骨架与该人体腰椎轮廓相匹配，以提供对人体腰椎的辅助力支撑。通过上述方式，能够实现护腰在提供对人体腰部和腰椎提供支持力支撑的同时，能够把腰椎所受的负重减少或将其分配到肩膀及膝盖部位，进而能够有效减低腰椎因长期作业而出现的劳损。