本实用新型实施例公开了一种缓解压力释放器，包括外壳体，所述外壳体的内部设置有中空腔，所述中空腔内设有一颗滚动圆球，所述中空腔的内壁设置有用于采集滚动圆球撞击信号的感应装置，所述外壳体的底部设置有用于接收所述感应装置的输出信号并将撞击次数计算出的计数器；本实用新型实施例主要适用于单手抓握也可以双手两端抓握，通过摇晃本装置使中空腔内的滚动圆球撞击中空腔的内壁，实现手部肌肉的锻炼，该装置体积较小，可灵活选择各种锻炼场所；同时感应装置可以采集滚动圆球撞击中空腔内壁的信号，计数器接受感应装置的输出信号并将撞击次数计算并显示出来，实时监控运动量。