本实用新型公开了一种调压绕组，包括线圈和并绕在所述线圈上的导线组，所述导线组包括导线，所述导线的一头为非引出头，另一头为引出头，且所述导线的个数为2的倍数，两个所述非引出头连接，所述引出头依次连接在调压开关分接选择器上。本实用新型引出了带有非引出头的导线，且两个非引出头相邻在一起，如此便能够增设导线组中导线的个数。并绕导线的个数增加后，线圈上相邻导线间的电压差就会变小，那么相邻导线间的匝绝缘就可以设置的薄一些，从而就可以降低生产成本，提高调压线圈的散热性能。本实用新型还公开了一种变压器。