本实用新型提供一种充注阀，包括阀座、阀芯以及阀杆，阀座内形成有阀腔，阀芯固定于阀腔的内壁，阀杆贯穿阀芯并能相对于阀芯移动，阀芯开设有供阀杆贯穿的内腔，阀杆的一端伸出于阀座，另一端设有能封堵内腔并断开内腔与阀腔之间气路连接的堵头，堵头能沿远离阀芯的方向移动并导通内腔与阀腔之间的气路连接。该充注阀在受压时其阀杆具有较大的移动行程，因而具有较高的充注速度，另外由于导通状态下，气体从阀杆外壁与阀芯内壁之间通过，相对传统的充注阀具有较大的气路通径，从而能保证充注的制冷剂的流量。该充注阀尤其适用于大规格多联机以及商用空调，充注效率较高。本实用新型还提供一种具有较高充注效率的制冷系统。