本实用新型公开了一种智能灯及智能灯系统，包括底座、数据采集探头、支撑杆、上顶板、控制区域、调节机构和灯具本体，所述底座的左侧固定安装有数据采集探头，所述底座的顶部固定安装有支撑杆，所述支撑杆的顶部固定安装有上顶板，所述底座的内部设置有控制区域，所述控制区域的右侧设置有调节机构，所述调节机构的左侧活动连接有灯具本体。本实用新型通过设置的调节机构使得该智能灯及智能灯系统在使用时可以自行根据使用人员与灯具本体的之间的距离进行高度和角度的调节，省时省力，且极大保证了使用者眼睛的舒适度，实用性更高，且其结构简单，易于实现，具有广阔的发展空间以及较高的推广价值。