一种踏步机调节阻尼器，包括储油筒、浮动活塞、空心活塞杆、调节阀杆、中空螺杆和用于调节阻力大小的调节机构，所述储油筒的左端设有油封座，油封座上设有油封和耐磨轴套，其右端设有连接头，该连接头在的左部设有气室，中部设有气嘴，右部设有连接孔，气室内充有氮气，所述浮动活塞位于空心活塞杆与气室之间并与储油筒的内壁密封连接，所述调节机构包括调节旋钮、调节杆和钢球，通过调节旋钮带动调节阀杆左右移动，实现调节阀杆与中空螺杆之间间隙大小的变化，进而实现阻力大小的调节。本实用新型提供了一种可实现不同阻力的踏步机调节阻尼器。