本发明公开了杠铃领域的一种高安全性杠铃杆及杠铃，包括杠铃杆，杠铃杆的一端螺纹连接有杠铃片，杠铃片的一侧卡设有第一卡槽，第一卡槽的内部滑动连接有卡板，卡板的一侧固定连接有增重片，增重片的一侧开设有第二卡槽，增重片的内部开设有螺纹孔，杠铃杆的内部设置有空腔，空腔的内部插接有固定杆；本发明，使用人员将卡板卡入杠铃片一侧的第一卡槽内部，从而使增重片卡接在杠铃片的一侧进行增重，将另一个增重片一侧的卡板卡入第一个增重片一侧的第二卡槽内部，将固定杆插入螺纹孔的内部，并一直插接进杠铃杆内部的空腔内部，紧握转动握把，将固定杆进行转动，使固定杆表面的固定螺纹,螺纹连接进螺纹孔的内部。