本发明涉及自适应式避免反光炫目的汽车中控屏调节装置和调节方法，调节装置包括中控屏、光线传感器、摄像头、旋转机构、驱动电机和行车电脑，光线传感器设置于中控屏的边框上沿，摄像头对准驾驶员的眼部，驱动电机通过旋转机构与中控屏连接，光线传感器和摄像头的信号输出端分别与行车电脑的信号输入端连接，行车电脑的信号输出端与驱动电机的控制信号输入端连接，行车电脑与云平台通讯。调节方法包括：建立典型天气工况下入射光亮度与中控屏亮度的数据矩阵；建立眼点与中控屏最优布置角度的矩阵数据；调节屏幕亮度；调整最优中控屏的布置角度；驾驶员个性化调节屏幕亮度和中控屏角度。本发明灵活性强、适用面宽。