本发明提供一种电机转子和电机，包括转子铁芯、第一平衡盘和第二平衡盘，第一平衡盘和第二平衡盘分别固定于转子铁芯的两端，且第一平衡盘、第二平衡盘及转子铁芯同轴设置；第一平衡盘具有多个第一减重孔，第二平衡盘具有多个第二减重孔，转子铁芯具有多个第三减重孔，第三减重孔与第一减重孔和/或第二减重孔连通构成阶梯状降温通道。通过第三减重孔与第一减重孔和/或第二减重孔连通构成阶梯状降温通道，使得电机转子在工作时，电机转子所在的密闭空腔的两端随着转子的转动而产生了压差，进而使得降温通道内能够形成气流，当气流流过转子铁芯的轴向中部时，可以有效降低电机转子的温度，解决了如何有效降低电机转子工作温度的问题。