本发明提供的一种阵列天线相位实时监测方法和系统，通过第一控制模块控制第一信号发生器或第二信号发生器发出天线工作频段以外的检测信号，并通过第二相位检测器读取第一信号发生器发出的下行检测信号的相位信息，通过第一相位检测器读取第二信号发生器发出的上行检测信号，来检测阵列天线工作过程中相位信息，在检测过程中，通过滤波器抑制工作频段的信号，避免工作频段的信号对检测过程的影响，通过工作频段以外的信号检测相位变化，检测过程不影响阵列天线的正常工作，通过实际相位差值和标准相位差值的大小来监测实际相位变化，消除的其他无关变量，实现过程简单，易于操作，天线相位变化的监测的结果更加准确、可靠。